忙しい毎日の中、「TOEICを勉強したいけど、何から始めればいいかわからない」という社会人の方は多いのではないでしょうか？
この記事では、効率的な学習法から、勉強時間・期間、そしてスコア別のおすすめ教材まで、TOEIC対策の基本を一気にまとめました。
1. TOEICとは？社会人が受ける意味
TOEIC（トーイック）は、ビジネス英語のリスニング＆リーディング力を測る英語試験です。主に以下のような目的で活用されています。
- 就職・転職の履歴書にスコアを記載
- 昇進や部署異動の条件に
- 社内英語研修の基準として
- 英会話の前段階として
特に社会人で多い目標スコアは以下：
| 目標スコア | レベル感 | 活用例 |
|---|---|---|
| 600点前後 | 基礎英語力あり | 新卒・一般職向け |
| 730点前後 | 実務レベル | 転職・昇進・外資志望 |
| 800〜900点 | 高度英語力 | グローバル業務や外資系 |
2. 効率的な学習法｜何から始める？
Step 1. 自分の現在地を知る
まずは公式問題集や模試アプリで、現在のスコアを測りましょう。
この時点で、全くわからなくても問題ありません。
Step 2. 苦手を把握
リスニングが苦手？文法が曖昧？単語力が足りない？自分の弱点を明確にします。
その弱点の中でも深掘りをし、より明確にするのもおすすめです。
Step 3. スキマ時間活用×毎日の積み重ね
社会人にとっての最大の課題は「時間の確保」。
そのため、朝の20分・通勤中のアプリ学習・夜の短時間集中など、習慣化が鍵です。
スキマ時間を制するものは、勉強を制する！
3. 勉強時間とスコアアップの目安
| 現在のスコア → 目標スコア | 必要学習時間（目安） | 期間（週5日・1日1hの場合） |
|---|---|---|
| 400 → 600点 | 約150時間 | 約3〜4ヶ月 |
| 600 → 730点 | 約250時間 | 約4〜5ヶ月 |
| 730 → 850点 | 約300時間 | 約5〜6ヶ月 |
| 850 → 900点 | 約200時間 | 約3ヶ月 |
※上記はあくまで目安。継続と質が大切です。
4. スコア別 おすすめアプリ・参考書まとめ
🔰 初心者〜600点未満
おすすめアプリ
- スタディサプリ TOEIC対策コース：講義＆問題演習がセットで理解しやすい
- mikan TOEIC：単語を楽しく覚えられる
おすすめ参考書
- 『はじめてのTOEIC L&R テスト全パート対策』：基礎固めに最適
- 『TOEIC公式問題集（最新刊）』：形式に慣れる
📗 中級者（600〜730点）
おすすめアプリ
- abceed：AIが弱点に合わせて問題を選んでくれる
- スタサプ継続＋模試演習モード強化
おすすめ参考書
- 『TOEIC L&Rテスト出る単特急 金のフレーズ』：定番単語帳（通称 金フレ）
- 『TOEIC L&Rテスト文法問題でる1000問』：文法を強化
📘 上級者（730〜900点）
おすすめアプリ
- TOEIC公式アプリ（模試）：実戦感覚を養える
- abceed＋音読復習ルーティン
おすすめ参考書
- 『TOEIC公式問題集（複数冊）』：タイムマネジメントの訓練にも◎
- 『究極の模試600問』：本番同様の練習が可能
5. まとめ｜社会人に必要なのは「習慣」と「取捨選択」
TOEICは短期間で結果を出すことも可能なテストです。
大事なのは、「やらなきゃ」と焦るよりも、自分に合ったやり方で 毎日少しずつ継続すること。
あなたのTOEIC学習が、仕事にも自信にもつながりますように！